[...] i zwrotność, a nie wygląd, bo już kiedyś zbijałem 2kilo podczas okresu przygotowawczego i czułem się lepiej. Nie trzymam się sztywno tej granicy 2500kcal, np. wczoraj jak liczyłem wyszło 2654kcal, ale próbuje mieć ten deficyt minimum 500kcal, żeby przez te 1-2 miesiące zbijać wagę. Zastanawiałem się nad jakimiś tabletkami na przyśpieszenie [...]
[...] co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno niepelne -do kąta prostego pomiedzy ramieniem i przedramieniem (przy [...]
[...] w tym samym momencie CIĄGNIJ GŁOWĘ RĘKAMI do przodu, oczywiście ręce masz za głową (zrób to zrywowo i dynamicznie, to tułów sam poleci do przodu), niech brzuch pracuje jak najmniej bo szybko go zmęczysz i zesztywnieje (brzuch oczywiście). Odbijanie da ci bardzo dużo, potrenuj przede wszystkim ten element. Pewnie wyprostowanych nóg nie [...]
[...] przyjmować coraz bardziej zaawansowaną formę kreatyny. np zacząć od mono, później tcm, ester, stak, itp oczywiście w odpowiedniej dawce. wtedy efekty będą znacznie lepsze bo jak wiadomo organizm mimo wszystko szybko się przyzwyczaja. i mam jeszcze taką sugestję że jak robi się suplementację stałą np. tylko na mono to dobrze brać 2 miesiące porcję [...]
[...] schodziłem.Byłem bardzo upaśnięty. Ale w końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Zacząłem biegać ok 15min. każdego dnia.Podczas biegania ubierałem się w dresy, tak abym się jak najbardziej pocił. Tempo biegu jest nieważne.Może to być powolny bieg , ważne aby było conajmniej 15min. bez przerwy.Co do jedzenia staraj się jeść jak najmniej.Im mniej [...]
Mala korekta w diecie. Zostaly 2 posilki kolacja i przed snem Teraz troche sie zgubilem i 2 pytania na szybko przed wyjsciem na silownie 1. Jak podbić ww na kolacje albo w innych porach dnia zeby zblizyc sie do upranionych 700-800 2. Skoro posiadam odzywke bialkowa to zostawic ja na redukcje np czy uzywac jej przed snem zamiast twarogu etc? [...]
[...] nie moge oceniac Twojej osoby ale.... Na poczatku lipca br. bylem u kolegi na przysiedze w Przemyslu (jest na sluzbie kandydackiej do SG) i sporo sie naopowiadal chlopak jak to wszystko tam wyglada. Wyroznienia za "dotychczasowa wzorowa sluzbe" otrzymali synowie komendantow straznic, ktorzy przy 10 pompce dochodza do stanu [...]
[...] spokojnych ludzi. no i trafili na swoich, co się nie dali gnoić. OT: ja nosiłem swego czasu harcerską finkę. nie smiejcie się, ostrze 12 cm, dobrze zeszlifowana i ostra jak diabli, z poręcznym uchwytem, noszona w miekkiej pochwie poziomo na plecowej części paska od spodni ewentualnie w tylnej kieszeni spodni - znajdowała się w reku tak [...]
[...] to ze gosc idzie do przodu i po porcji kul sie przewraca np. na pysk :) to wystarczy nawet malenki kaliber zeby zaszlo "obalenie" :) gosc w zaleznosci od tego jak sie szybko poruszal i w jakiej odleglosci od strzelajacego dostal kulkę i z jakiej broni - upadnie wczesniej lub później :) optymistycznie po 2 ktokach : )a [...]
tak jak zauwazyłes przysadka smiga,jaja zamulone,zgodnie z badaniami zamieszczonymi w anabolics chyba 2009,lh fsh (jezeli nie leciały nandro pochodne nandro) podnosza sie dosc szybko pomimo tego poziom testa wraca bardzo powoli,co każe wyciągnąć wniosek ze jajkom powrót do homeostazy zajmuje wiecej czasu....
[...] bialko" Na noc to zjez twarog i tyle 4.Czy carbo pomoze w transporcie krety i czy moge wypic w ciagudnia? Pomoze. Jak barakuje Ci wegli to mozesz pic w dzien 5.Czy jak trenuje codziennie , brac krete co 2dzien czy zawsze po treningu , ale wtedy nie starczy na cykl , wiec moze robic jedno dniowa przerwe ? Tym mnie rozje*** jak mozna [...]
Wykonujesz razem 36 powtorzeń 10+10+8+8, a jak zrobisz 6 serii po 6 powt. Czas w którym mięśnie będą pod napięciem będzie ten sam ale zamiast piramidy zrobisz rampę. Dlatego w ostatnich seriach będziesz miał znacznie większy ciężar niż zazwyczaj, a co za tym idzie większą pracę włókien szybko kurczliwych. Więcej włókien zostanie zaangażowanych w [...]
jestem dziś wściekły jak stado byków!! odleciał mi samolot do Mediolanu przez tą cholerną śnieżycę i qrwa Sylwestra muszę na szybko kombinować na miejscu... wrr...
w zasadzie to z tego co na szybko podejrzałem to robisz mostek,przysiady i podciąganie i to tyle z kalisteniki....troche mało jak na priorytet,no i do tego ten split... Przychylam się do tego co napisał MojeImie,inny podział
to jak wiesz to to omów bo nie wszycscy to pojeli mój drogi ja bynajmiej uważam że 1 trening jest tylko co drugi dzień analogicznie a nie na caly tydzien poprostu wybierasz czy 1 czy 2 jak sie myle to mnie poprawcie ps. Tazo pewnie szybko sie nie odezwie
[...] o tego maxa 4. tylko 3 powtórzenia w serii (z 50%max) ? >D.Skok przez plotki ustawione blisko siebie- skaczemy w gore , nie w dal 5 > powtórzeń 5. Jak najszybciej i jak najwyżej? > 4 tydzień- 2 obwody - faza odciążenia( waga idzie w góre na kazdym > wiczeniu ok 5% i utrzymuje sie do tygodnia 7) 6. 2 obwody, ale nie rozumiem w jaki [...]
[...] deca jest po prostu środkiem stworzonym dla mnie bo nawet libido mimo 125mg enana e2d jest szalone. Problem jest natomiast taki sam co za każdym razem gdy wchodzę na tren, jako że chciałem na 3 miesiące wejść na redukcje by potem dalej kontynuować mase to wystarczyły 3 strzały Trenu Enanthane (każdy strzał 100mg) bym miał przez następne 2 [...]
[...] ale to bylo i jest dla mnie wyzwanie - Ciezki Trening. Gdy juz dalo sie zauwazyc, ze pakuje, raczej to tuszowalem, nie chcialem sie wyrozniac z tlumu. Wkurzalo mnie jak slysze "o, patrz jaki paker" i idiotyczne chichoty panienek. Moja pierwsza laska szybko mnie oswiecila, co dziewczyny mysla o takich byczkach, a co do [...]
Owszem, ale nie pomysleliscie zeby sobie sprawic jakiegos GUN'a na gaz ? Z tego co wyczytalem na www.bron.pl gaz dziala zarowno pludzi jak i na zwierzeta. Jak wiadomo niektore gazy nie dzialaja na ludzi pod wplywem jakis narkotykow czy tez alkoholi, a tam na tej stronie bylo napisane ze dziala w 100%. Niektore gazy sa bardzo dobre osobiscie [...]
Veter - pod koniec łapania masy
